Nyheter

FÖLJ OSS PÅ FACEBOOK &
INSTAGRAM

InspirationsDag med Fananamma

Lördagen den 10 september från 08.00-15.00
Fantastiskt träning och näring som stärker, samt tankar, teknik och inspiration för ett FANtastiskt liv i rörelse.
Temat för denna dag är TEKNIK, FOKUS och KONTAKT in på djupet. Såhär ser dagen ut 🖤
08.00 Gomorgon kroppen
09.00 Teknik, detaljer och fokus
10.15 Känn Styrkan- Överkropp
11.00 Näringen som skapar Styrkan (Lunch)
12.00 Meditation&Andning
12.45 Booster fika a la Fananamma
13.10 Dags att vakna nu; Plyo/Spänst
13.45 Make it a workout u never forget
14.45 Nedvarvning, återhämtning&endorfiner
Vi går ALL OUT och tar din träning till nästa nivå oavsett vilken nivå du befinner dig på 💪
Ny som rutinerad, soffpotatis eller energiknippe, häng på och gör denna dag magisk!
Anmäl dig redan idag och säkra din plats.
Pris 55€ eller två för 100€ 💫
När: Lördagen den 10e september
Var: Fananamma i Jomala
Anmäl dig på: info@fananamma.com

Strukturgruppen

Vill du minska smärtan i din kropp och prestera bättre genom att förbättra din kropps struktur?
Dom flesta människor kommer någon gång att råka ut för olika former av frustrerande smärtor eller skador.
Vi borde alla ha möjligheten att undersöka dom här krämporna och göra något åt dem på egen hand.
Många gånger handlar det om enkla fel som går att åtgärda med lite ansträngning och tid, bara man vet hur man ska göra.
Ken känner till din smärta och frustration. Han har varit där själv. Han vet hur jobbigt det är att lägga ner massor med tid på att träna för att sedan behöva avbryta pågrund av en rygg som går i lås, en höft som ständigt blir sned och axlar som gör ont.
Strukturgruppen är resultatet av Kens jobb som tränare under 7 år. Den innehåller dom bästa metoderna av alla böcker, kurser och program han själv utövat under alla år han tagit kontroll över sin egen struktur och hjälpt andra att göra samma sak.
Nu vill han dela dom här kunskaperna med dig för att minska din smärta och öka din prestation i träningen och i vardagen.
Strukturgruppen är indelad i olika avsnitt där vi riktar in oss på ett specifikt område i kroppen:
Rygg (September)
Höft (Oktober)
Axlar och skuldror (November)
Knä och fötter (December)
Alla avsnitt börjar med en undersökning av det specifika området för att komma åt roten till ditt specifika problem som skapar smärta.
När du har upptäckt orsaken till din skada eller smärta så kan du göra något åt det.
Då kan du eliminera smärtan en gång för alla och börja ägna dig åt aktiviteter som du älskar!
För att garantera bästa möjliga resultat kommer vi att hålla grupperna små - max 6 st per grupp. Det är först till kvarn som gäller så anmäl dig redan idag!
Start 8 september 18.00-19.00
Anmäl dig på info@fananamma.com

Höstens grupper, EVENT & extra teknikpass

Kolla igenom månad för månad och bestäm dig! Är detta hösten du kliver ut ur din bekvämlighetszon och vågar satsa allt på dig och din hälsa!
September 💛
💪 InspirationsDag med Fananamma
Lördagen den 10 september från 08.00-15.00
Galet skön träning för kropp och knopp, godaste maten som stärker samt tankar, teknik och inspiration för ett FANtastiskt liv i rörelse. Temat för denna dag är TEKNIK, FOKUS och KONTAKT.
Mer information om hela dagen samt schema kommer i veckan 🖤 Anmäl dig redan idag och säkra din plats. Pris 55€ eller två för 100€ 💫
💪Basövningar med Ken
PT i grupp. I denna grupp får du lära dig grunden i månadens övning, utförande och hur du på bästa sätt bygger styrkan för att bemästra tekniken och komma vidare ännu starkare.
September - Marklyft
Oktober - Knäböj
November- Press
99€/månad
275€ för samtliga månader
Start 8.9 17.00
💪Struktur&stabilitet
PT i grupp. Att lära sig kontrollera, stabilisera och nyttja kroppen som det fantastiska redskap den är. I denna grupp jobbar vi systematiskt igenom del för del för att koppla på och väcka kroppen till något helt otroligt! Livet!
September - RYGG
Oktober - HÖFTER
November - AXLAR&SKULDROR
December - KNÄN&FÖTTER
99€/månad
320€ för alla fyra månader
Start 8.9 18.00
Grupperna går utmärkt att kombinera. Samtliga som deltar i någondera av Kens grupper har även möjlighet att boka in individuell träning (under hösten 2022) med Ken för ett förmånligt pris.
💪Kom igång med Susanne
Livsstil&rutin i grupp.
I fyra veckor banar vi in nya rutiner för träning och kost för att skapa grunden till en stark och hållbar livsstil. Denna grupp är perfekt för dig som behöver en förändring, vill börja lite lugnare och få stöd under resan. (Anmäl dig under augusti månad och träna hela OKTOBER gratis!)
Start 6.9 16.30
199€ för 4 veckor
I priset ingår gruppträning, eget hemmaträningsprogram, indiviuella kost rekommendationer, rabatt på Fananammas frysta matlådor samt förmånligt pris på individuell konsultation/PT med Susanne.
💪 Teknik och finlir med Fanny
Lördagar 17.9 samt 1.10 07.30-08.45
Tema - Lär dig älska UTFALL
Denna klass är gratis för dig med +månadskort. Övriga betalar 10€ för att delta, boka din plats.
Oktober 💛
🌻 Höst Brunch hos oss på Fananamma
Söndagen den 2.10 11.00-13.00
En underbar stund med god mat, salt och sött, i ett skönt och avslappnat umgänge.
30€/person, barn under 12år 10€ och barn under 3år äter gratis. Vill du träna före och njuta av brunchen efter passet den dagen betalar du endast 35€ för träning&brunch 💛
💪 Livsstil&rutin i grupp.
Steget vidare med Fanny
I fyra veckor jobbar vi djupare in på träning, kost och vanor. En perfekt grupp för dig som vill ta steget vidare och fram på ett eller flera plan i livet.
Tisdagar 16.30 Start 4.10
199€ för alla fyra veckor
I priset ingår gruppträning, individuella upplägg för tränign&kost, rabatt på Fananammas frysta matlådor samt ett förmånligt pris på PT/KBT med Fanny.
💪 HöstlovsPepp hos Fananamma
Hela vecka 42 kan du ta del av hälsosamma erbjudanden, träning för hela familjen och såklart god energi för både stora och små Fananammare.
November 💛
💪 Upp&HOPPA med Fanny
Spänst, plyo och styrka som stöder kroppens glädjeskutt. Alla kan vara med och det är bara du som lägger ribban 😉
PT I grupp med fokus på individuell prestation.
Vi träffas åtta (2ggr/vecka i en månad) tillfällen och skuttar steg för steg starkare framåt! Tider, pris och anmälning senare i höst 💫
🙌 MysKväll med Fananamma
Skön träning, stretch och avslappning följt av själavård och god energi 💛 Mer information under hösten.
💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪
Anmälan till grupper, event eller teknikpass är bindande och du kan skicka mail på info@fananamma.com
Hör av dig med frågor och funderingar 💛

Höstschema 2022

Start måndagen den 29.8 2022 💪
Måndag
06.15 Styrka (Överkr) - Fanny
10.30 CirkelTräning (Helkropp) - Fanny
16.30 CirkelTräning - Susanne
17.30 Zumba 1h - Linnea
18.45 Intervall&Överkropp - Linda
Tisdag
06.15 Yoga 75min - Veronica
09.30 SeniorTräning (Styrka) - Linda
10.30 Ben&Mage - Linda
17.30 Skak&Glädje - Susanne
18.30 Styrka-Helkropp - Patricia
Onsdag
06.15 KB&Rörlighet - Fanny
10.30 Cirkelträning (Puls&överkr.) - Cilla
17.30 Intervall&Nedrekropp - Linda
18.30 Mage&Rumpa - Linda
Torsdag
06.15 Styrka (Nedrekr.) - Fanny
09.30 SeniorTräning - Susanne
10.30 HelkroppStyrka - Susanne
Fredag
06.15 Mage - Linda
10.30 CirkelTräning (Puls&skratt) - Susanne
15.30 FredagsFys - Susanne
Lördag
09.00 LördagsFys - Fanny/Susanne
10.00 LördagsPilates- Fanny/Susanne
Söndag
10.00 SöndagsCirkel- Fanny/Susanne
18.30 SistaRycket - Linda
I vanlig ordning är det Drop-in på samtliga av dessa klasser 💪

Ta tag i ditt liv – KomIgång träning&kost med Susanne

Denna grupp riktar sig till dig som känner att NU är det dags att ta tag i träningen och kosten än gång för alla! Du kommer få hjälp med rutiner kring både träningen och kosten. Du kan vara HELT nybörjare, gammal som ung eller kanske haft en tid där träningen bara inte blivit av.
Här i denna grupp pratar vi om rutiner, attityder och vanor. Vi ser över planeringen och kommer igång med de rutiner som skall hjälpa dig hålla den livsstil du önskar leva med nu och i framtiden.
4 veckor av pepp och inspiration, gratis gruppträning, enkla hemmaövningar (med genomgång först) och den bästa start du kan önska dig!

Anmäl (bindande anmälan) dig till susanne@fananamma.com
Pris: 199€
Start: tisdagen den 6 september kl. 17.00
OBS! Begränsat antal platser, så först till kvarn!

Bokar du din plats inom augusti så tränar du även oktober gratis!