Nyheter/på gång

PÅ GÅNG
  • Fananammas matlåda & veckans lunchmeny
  • Sommarutmaning! - Samla stämplar och vinn - juni, juli&augusti!
  • Sommarpris! - Under maj, juni,juli & augusti kan du köpa 10 ggr gruppträning för endast 60€!
  • Målkurs med Fanny i augusti!
  • Höstens grupper!
  • Ålands Starkaste Bonde 2018
  • Ny frukost/mellispåse i augusti!
  • Höstkickoff 27.8-2.9.2018
     

HÖSTENS GRUPPTRÄNINGSSCHEMA START 27.8

Måndag 
06.30 Sweat IT-Ö/P/R med Fanny 
10.30 Sweat IT-light med Fanny 
17.00 Mix IT-light med Susanne 
18.00 Fight IT med Susanne 
19.00 Sweat IT-S/R med Ken
 
Tisdag 
06.30 Mix IT-kettlebell med Elin 
09.30 SeniorTräning med Elin 
10.30 Rump IT med Elin (light) 
18.00 UteTräning med Susanne 
19.00 BRING IT- NYHET - med Fanny
 
Onsdag 
06.30 Feel IT med Fanny
10.30 Feel IT-light med Fanny
18.00 Mix IT-överkropp med Ken 
19.00 Move IT med Malin 
20.00 Feel IT&Relax med Malin
 
Torsdag 
06.30 Fight IT med Susanne 
09.30 SeniorTräning med Malin 
10.30 Mix IT-light med Malin
17.00 Feel IT med Fanny 
19.00 Rump IT med Elin
 
Fredag 
06.30 Shape IT med Fanny 
10.30 Move IT-light med Fanny 
15.30 Mix IT-puls&abs med Susanne
 
Lördag 
10.00 LördagsFeel IT med Fanny
 
Söndag 
18.30 Mix IT med Malin
 
Nu smyger vi fram vår AugustiPåse
För dig som är van att smidigt få med dig frukosten efter din morgonträning eller vettiga näringsrika mellanmål under dagen. 
Då vi nu valt att hålla köket lite stängt fixar vi såklart så du kan hålla rutinen och fortsätta träna och må bra! (Fredagar håller vi dock Frukostbuffé a la Fananamma precis som vanligt så ni vet!!)
 
Låt oss presentera Fananammas StyrkeKopp:
Bärbomb (blåbär&hallon)
Sommargott (jordgubb&vanilj)
Äppeldröm (äppel&kardemumma)
Kokosboll (kokos&choklad)
 
Dessa stärkande godingar kostar 4€/burk och mättar super bra!
 
Önskar du en läskande smoothie och kanske något salt till detta?
 
AugustiPåsen är då din för endast 10€. I den ingår en StyrkeKopp, en liten smoothie, en ask våra FANtastiskt goda salta nötter/frön och såklart en kaffe eller te!
 
Fananammas näringsrika och hälsosamma mellanmål:
- Stor Smoothie 5€ 
- Liten Smoothie 3,50€ 
- Läskande Intense stor 6€ 
- StyrkeKopp 4€ 
- Nötkopp 4€ 
- Kokosbollar i ask 5€ 
- Vår egna glass, 6€ stor 4€ liten
 
Fananammas frysta matlåda, din för endast 5€ 
- Fisksoppa 
- Chili con carne 
- Mustig Lammgryta 
- SuperGryta (kikärt&haloumi) 
- Tomatsoppa 
- Hulkensoppa (grönkål)
 

Vi håller det enklet så du kan hålla det enkelt!

ÅLANDS STARKASTE BONDE 2018
Kom med och delta i andra upplagan av "Ålands Starkaste Bonde" tävling! De tävlande kommer att ustättas för 10 både fysiskt och psykiskt utmanande moment. Du som deltar skall gräva fram ditt sanna Fananamma och ta i som du aldrig gjort förut.
Du kommer att lyfta, dra, svettas och ha kul. En tävling som lockar fram en styrka från förr! Stationerna kommer att hållas hemliga fram till tävling. Vi kommer att vara utomhus och NEJ, du behöver inte vara en ”riktig” bonde för att delta!!!
 
Var? 
Hos Fananamma på Ålands Landsbygdscentrum i Jomala.
 
Adress: Jomalagårdsvägen 16, 22150 JOMALA
 
När? 
Söndag den 23 september, kl. 09.00
Tävlingarna startar kl. 10.00!
 
Hur?
Du kan anmäla dig via mail på info@fananamma.com. Markera ditt mail med “Ålands Starkaste Bonde” och hur många du anmäler. Bindande anmälan. Sista anmälningsdag söndagen den 16 september!
 
Drängar och Pigor tävlar i skillda grupper. Du som deltar behöver vara 16 år fylld. 
För barnen kommer vi att ha en egen liten hinderbana och massor kul. 
 
Deltagare avgift? 
Du som deltar betalar 25€. 
Anmäler du 4 personer på en gång betalar ni endast 15€/person. 
 
Till de som kämpat väl:
Huvudvinsten för denna tävling är 6 månader GRATIS träning hos oss på Fananamma. Vi har även mängder med FANtastiska “tröstepris”.
 
Under dagen kommer det finnas till försäljning vår FANtastiskt goda tomatsoppa som serveras med vårt underbara bröd och såklart MASSOR glass, godis och annat smått och gott.
 
AUGUSTI TRÄNING!
6.8-26.8
Tre första veckorna i augusti!
 
Måndag 
06.30 Sweat IT-Ö/P/R med Fanny 
10.30 Mix IT-light med Fanny 
17.00 Mix IT med Susanne 
18.00 Fight IT med Susanne 
19.00 Feel The Move med Malin
 
Tisdag 
06.30 Mix IT-kettlebell med Elin 
10.30 Rump IT med Elin 
18.00 Mix IT-överkropp ken
19.00 Shape IT med Malin
 
Onsdag 
06 30 Feel IT med Fanny 
10.30 Knip IT med Fanny 
18.00 Move IT med Malin
19.00 Sweat IT-S/P/R med Ken
 
Torsdag 
06.30 Fight IT med Susanne 
10 30 Mix IT-light med Malin 
19.00 UteTräning med Elin
 
Fredag 
06.30 Shape IT med Fanny 
10.30 Move IT-light med Malin 
15.30 Mix IT-puls&abs med Ken
 
Lördag 
10.00 LördagsFeel IT med Fanny
 
Söndag 
18.30 Mix IT med Susanne
 
I AUGUSTI har vi valt att lägga i en lägre växel för att låta Patricia med lugn i hjärtat gå på mammaledigt och vänta in vår nya finis Ida som börjar i september. 
TRÄNING SÅKLART men KÖKET STÄNGT. 
Vi har alltid något för dig som behöver det; Smoothies, smörgås, frukostpåse och såklart MATLÅDOR!!
Patricia fyller upp med massor matlådor samt bröd i frysen för den som vill fortsätta hålla det enklet. Och för dig som har vanan in att äta här direkt efter din träning så får du alltid stanna kvar och äta antingen frulle (som vi kommer att hålla kvar i form av Augusti-frullen) eller värma på en av våra matlådor.
Detta gör vi alltså för att hålla oss på banan med fokus på rätt och vi vet att ni också kommer att göra det! <3
 
Feel IT-advanced med Fanny
Tuff Pilates med styrka&känsla! 
 
Nu tar vi emot bokningar till både september och oktober grupperna med fyra platser i var grupp. Vi träffas fyra gånger som grupp och tränar då 1h. Fanny kommer att utmana dig med bland annat bollar, vikter, gummiband samt TRX. 
 
Du betalar 160€ för att vara med 4 gånger och får då även boka in super förmånligt individuell Pilates-PT med mig. 40€ individuell träning eller 75€ för parPT (2 tränande, du får alltså ta med dig en vän förmånligt) med inriktning på just Pilates. 
 
När? 
September - Tisdag 4.9 17.30 -fullsatt!
Oktober - Lördag 5.10 08.30 
Anmäl dig till: fanny@fananamma.com
 
KramKalas med Susanne&Fanny
Är du en som älskar att utmanas, pressa dina gränser och vågar ta i från tårna då det behövs?
 
Nu utmanar vi dig KramKalas a la Fananamma -BROTTNING, BOXNING&FightFYS!
 
Detta är en sluten grupp och tillsammans kommer vi att träna 6 söndagar på raken. 
Du behöver inte ha någon erfarenhet men du skall våga kramas (fysisk kontakt) och gilla att ta i då du tränar!
 
Det finns inget som slår känslan den sanna kampen ger och vi kommer att locka fram djuret i dig!
 
Visst vill du kramas med oss?
START söndagen den 7.10 10.30-12.00! 
Anmäl dig här: info@fananamma.com
Priset är 150€/deltagare. Begränsat antal platser såklart så fundera inte för länge nu!!
 
Obs! Just denna grupp svettas i The Nordic Nightmare BoxingGym i Norrböle. Mer detaljer ges till de som anmäler sig
 
Höstens grupper är bland annat: 
Kom Igång- grupp TRÄNING med Malin 
- 4 veckor med fokus på motion&träning 
- Start onsdagen den 5 september kl. 17.30
 
Kom Igång-grupp KOST med Susanne 
- 4 veckor med fokus på rutiner, planering&mellanmål
- Start måndagen den 3 september kl. 19.00
(Kom Igång-grupperna kan kombineras)
 
 
SOMMARUTMANING
Delta i vår sommarutmaning och vinn fina priser! 
Under juni, juli och augusti kommer vi att lotta ut månadskort 
och andra vinster till dom som har tränat mycket 
under månaden.
 
För att delta i utlottningen behöver du hämta ett stämpelkort från oss som du kan samla stämplar med varje pass du går på.
 
När månaden är slut lämnar du in ditt stämpelkort till oss för att vara med i utlottningen av priserna!