Nyheter/på gång

PÅ GÅNG

  • BastuPilates med Fanny
  • Löpgrupp start 27.5 k.18.00!
  • Sommarerbjudande
  • Sommarschema
  • Snart kan du även köpa vår glass i butik!
     

Gruppträning SOMMAREN 2019

Sommarkort 10ggr 60€ 
Sommar MÅNAD 79€ 
Sommar HELA 200€

Samtliga sommarkort gäller under sommarperioden 1.6-31.8!

JUNI:

Måndagar 
06.30 Sweat IT med Fanny 
10.30 Mix IT-light med Fanny 
17.00 Mix IT med Susanne 
19.00 Fight IT med Susanne

Tisdagar 
06.30 Mix IT-puls&lek med Fanny 
10.30 Sweat IT-light med Susanne
17.00 Mix IT-överkropp med Ken 
18.00 Be IT med Ken

Onsdagar 
06.30 Feel IT med Fanny 
10.30 Feel IT-light med Fanny 
17.00 Shape IT med Susanne 
19.00 Sweat IT med Susanne

Torsdagar 
06.30 Sweat IT-puls med Elin 
10.30 Mix IT-Rumpa med Elin 
17.00 Feel IT med Fanny 
19.00 UteTräning med Elin

Fredagar 
06.30 Shape IT med Fanny 
10.30 Move IT-light med Fanny 
15.30 Mix IT-puls&abs med Susanne

Lördagar 
10.00 LördagsFeel IT med Fanny

Söndagar 
10.00 SöndagsSweat IT med Susanne 
18.30 SöndagsMix IT med Sandra

Vi har öppet för mat&fika alla vardagar från 06.30-17.00 (köket stänger 14.00). 
Samt lördag och söndag 11.00-14.00! 
(Juli endast lördagar 11.00-14.00)

JULI 

Måndagar 
06.30 Sweat IT med Fanny 
10.30 Mix IT-light med Fanny 
17.00 Mix IT med Sandra 
19.00 Move IT med Fanny

Tisdagar 
06.30 Mix IT-puls&lek med Fanny 
10.30 Sweat IT-light med Fanny 
17.00 Mix IT med Sandra

Onsdagar 
06.30 Feel IT med Fanny 
10.30 Feel IT-light med Fanny 
17.00 Shape IT med Fanny 
19.00 Sweat IT med Fanny

Torsdagar 
06.30 Sweat IT-puls med Elin 
10.30 Mix IT-Rumpa med Elin 
17.00 Mix IT med Sandra 
19.00 UteTräning med Elin

Fredagar 
06.30 Shape IT med Fanny 
10.30 Move IT-light med Fanny 
15.30 Mix IT-puls&abs med Sandra

Lördagar 
10.00 LördagsFeel IT med Fanny

Söndagar 
18.30 SöndagsMix IT med Sandra


AUGUSTI går ännu under sommarsäsongen och denna månad kommer att se ut som JULI upplägget dock med lite instruktörsbyten vissa dagar 

 

SOMMARERBJUDANDE PT-ONLINE, UTMANNG & TEKNIKTILLFÄLLEN

Magen, magen, härliga magen!! 
Snart är sommaren här och nu vill vi utmanar dig till en månad av lite extra fokus på MAGEN!
OokayOokay! Måst erkänna att det också kommer en hel del höfter och rumpa med under månaden meeen det bjuder jag på dårå!

Så hur göra?
Jo varje torsdagsmorgon i MAJ kommer du att få en övning av mig (Fanny) som du skall köra hemma, inne, ute, på jobbet, i butiken eller kanske här hos oss på Fananamma. Var du vill alltså! Du behöver ju såklart meddela att du kör och rapportera in att du gjort din övning den veckan enligt instruktionerna.
Som tillägg för denna månad kör jag 3 tekniktillfällen där vi går igenom mina favorit övningar för magen, höften och rumpan.
Dessa går av stapeln lördagarna 11, 18 och 25 maj 8.30-9.30! Strålande för dig som vill kliva detdär lilla steget fram med dig träning just i detta område! 15€/person per teknik klass. (Mer info om dessa kommer närmare start.)

Just det! Under MAJ månad kan du även boka in PT med mig och Susanne för endast 45€/träff (skall nyttjas under maj-juni månad i år)!!

Såklart du kan vinna något också 
Deltar du vecka för vecka och meddelar in att du gjort med lite bevis så är du med i en utlottning av en piska via PT-Online för HELA Sommaren! Alltså GRATIS hjälp att hålla dig på banan i hela 8veckor i sommar! Bra va?!?

PT-Online i SOMMARerbjudande
Vi kommer även att ha ett galet erbjudande på Online 4&8veckor i sommar! 
Då du bokar in dig UNDER MAJ MÅNAD på antingen 4 veckor eller 8 veckor med start under JUNI eller JULI får du detta FANtastiska pris;

4 veckor - 150€
8 veckor - 200€

I detta Sommarspecial PT-Online ingår följande:

- Gratis gruppträning
- Träningsupplägg efter ditt mål 
- Hemmaträning via vårt härliga onlinesystem
- Kost rekommendationer
- Veckorapportering med individuell feedback
- Pepp&Pisk a la Fananamma

 

LÖPGRUPP!
Kom igång med löpningen innan midsommar!

"Jättebra hjälp att våga komma igång med löpningen" 
"En grupp i lagom tempo" 
"Fått av alla delar och hänger med!" 
- löpgruppdeltagare

Måndag 27.5 kl. 18.00 kör vi igång en "Kom igång-grupp" med fokus på löpning!
Steg ett är muskeluthållighet och styrka för att orka hålla upp kroppen rätt och steg två är såklart konditionen.
Vi kommer därför under 4 veckor både jobba med styrka för löpning och sakta men säkert utmana konditionen.
Den här gruppen är perfekt för dig som alltid velat men aldrig riktigt kommit igång eller för dig som kanske haft en paus i din konditionsträning och nu siktar på mer löpning i sommar.
Fundera inte mer, häng på och upplev känslan som frisk luft och den härliga känslan av att DU KAN ger dig!

Anmäl dig till susanne@fananamma.com innan den 24.5!

Pris: 99€


BastuPilates med Fanny

Känner du dig också lite frusen såhär i höstmörkret?
Nu har du möjlighet att testa min helt otroliga BASTUpilates i PT-form!
Max två damer i stöten (obs DAMER only) och en träning tar 30minuter. Du skall ha antingen träningskläder eller sportunderkläder på dig och basta får du såklart efter din träning.
Så vad är detta dårå?
Jo, pilates i värme! 
Vi jobbar magen, höfter och rygg med lite extra fokus på styrka och mjuk rörlighet.
Boka din plats genom att skicka ett meddelande här på FB eller nappa mig när du är in och tränar. Berättar gärna mer.
Fram till jul SUPER PRIS på just denna träning, endast 60€ eller 80€/två personer! Lovar att 30minuter räcker och kommer att kännas!


MÅNADENS MENY