Nyheter/på gång

PÅ GÅNG
  • Höstschema
  • Höstens grupper!
  • Gubbgrupp med Ken, fortsätter fram till jul!
  • BastuPilates med Fanny
  • Nytt gruppträningsschema - vintern/våren 2019!
  • PT-online - Nu med nytt onlinesystem!
  • Feel IT-Teknik med Fanny! 
  • +50 Kom Igång grupp med Fananamma

 

Träning&Kost +50 grupp med Fananamma!
Denna grupp riktar sig till dig som är i dina juva +50 år och önskar komma igång/hålla igång med både träningen och kost.
 
Du kommer få hjälp med rutiner kring både träning och kosten. Här pratar vi om rutiner, attityder och vanor. Vi ser över planeringen och kommer igång med de rutiner som skall hjälpa dig hålla den livsstil du önskar leva med nu och i framtiden.
 
4 veckor av pepp och inspiration, GRATIS gruppträning under hela perioden, enkla hemmaövningar (med genomgång först), kostrekommendationer och den bästa start du kan önska dig!
 
Anmäl (bindande) dig innan 4 januari till susanne@fananamma.com 
Pris: 250€
Start: Måndagen den 7 januari kl. 18.00
 
ERBJUDANDE!
Anmäl dig och din kompis innan 31.12.2018 så betalar ni bara 200€/person!

 

Feel IT-Teknik med Fanny
Torsdagen den 27.12 15.45-16.45
 
Kom med och lär dig detaljerna som gör detdär lilla extra! Mage, höfter och skulderblad! 
Klassen kostar 15€/person och du som deltar får stanna gratis på klassen som börjar 17.00.
 
Boka din plats direkt genom att maila: fanny@fananamma.com
Begränsat antal platser för att kunna hjälpa så bra som möjligt!

 

PT Online - Nu med vårt NYA online system!
Jobbar du oregelbundet eller har svårt att komma iväg på vår gruppträning då är detta ett FANtastiskt alternativ för dig!!
Fananammas PT-Online är ett program som hjälper dig hitta en rutin för träning och hälsa i din vardag. Vi jobbar individuellt med alla våra kunder och med hjälp av en öppen och ärlig kommunikation skapar vi resultat som håller.
 
Dina alternativ är följande:
4v PT-Online (Enbart hemmaträning) 
6v PT-Online 
12v PT-Online 
24v PT-Online 
Fananamma Livsstil (52v)
Läs mer om PT-online här!
 
Julklappstips!
Boka in dig före året är slut på PT-Online (Start inom januari) och få ett 10ggrs gruppträningskort ELLER 2 veckor Online-bonus på köpet!
 
VINTERSCHEMA START 7.1.2019
Måndag
06.30 Sweat IT med Fanny
10.30 Sweat IT-light med Fanny
17.00 Mix IT-light med Susanne
18.00 Move IT med Malin
19.00 Feel IT&Relax med Malin
 
Tisdag
06.30 Mix IT-KB med Elin
09.30 SeniorTräning med Elin
10.30 Mix IT-rumpa med Elin
17.00 Mix IT-överkropp med Ken
18.00 Be IT med Ken
19.00 Bring IT med Fanny
 
Onsdag
06.30 Feel IT med Fanny
10.30 Feel IT-light med Fanny
18.00 Fight IT med Susanne
19.00 Sweat IT med Susanne
 
Torsdag
06.30 Fight IT med Susanne
09.30 SeniorTräning med Susanne 
10.30 Mix IT-light med Susanne 
17.00 Feel IT med Fanny 
18.00 Gubbgruppen med Ken
 
Fredag
06.30 Shape IT med Fanny
10.30 Move IT-light med Fanny
15.30 Mix IT-puls&abs med Susanne
 
Lördag
10.00 LördagsFeel IT med Fanny
 
Söndag
10.00 SöndagsSweat IT med Susanne 
18.30 SöndagsMix IT med Susanne
 
DECEMBER ÖPPETTIDER I CAFÉ 
Mån-Fre 06.00-17.00 
Kvällar i samband med klasserna.
 
Helger 11.00-14.00
Både lördag och söndag är vi här och redo att hjälpa dig med matlådor, fika, glass, godis och massor mer
 
Dagar vi kommer att ha ändrat schema är:
24.12 Julafton 
10.00 Mix IT med Susanne
 
25.12 Juldagen 
10.00 Shape IT med Fanny
 
26.12 AnnandagJul 
10.00 Feel IT med Fanny 
18.00 Fight IT med Susanne
 
27.12 Torsdagsklämmis
06.30 Mix IT med Susanne 
10.30 Sweat IT-light med Susanne 
17.00 Feel IT med Fanny
 
31.12 Nyårsafton 
10.00 Mix IT med Susanne
 
1.1 2019 Nyårsdagen
10.00 Sweat IT-styrka&rörlighet med Fanny
 
BastuPilates med Fanny
Känner du dig också lite frusen såhär i höstmörkret?
Nu har du möjlighet att testa min helt otroliga BASTUpilates i PT-form!
Max två damer i stöten (obs DAMER only) och en träning tar 30minuter. Du skall ha antingen träningskläder eller sportunderkläder på dig och basta får du såklart efter din träning.
Så vad är detta dårå?
Jo, pilates i värme! 
Vi jobbar magen, höfter och rygg med lite extra fokus på styrka och mjuk rörlighet.
Boka din plats genom att skicka ett meddelande här på FB eller nappa mig när du är in och tränar. Berättar gärna mer.
Fram till jul SUPER PRIS på just denna träning, endast 60€ eller 80€/två personer! Lovar att 30minuter räcker och kommer att kännas!
 
Gruppträning för män Ken! 
Vi börjar med fyra tillfällen där du som deltar kommer att få jobba upp styrka, kondition och rörlighet. Du behöver varken ha tränat förr eller tro att du kommer att gilla det. Kom med ändå och se hur strålande du mår efter första gången!
Start tisdagen den 23.10 kl. 17.00 hos oss på Fananamma i Jomala! Vi kör 45minuter styrka, puls och rörlighet i ett skönt tempo. Alla kan och alla vill!
 
Efter din träning kan du köpa med dig ett stärkande mellanmål eller matlåda för att hjälpa återhämtningen lite. 
Kanske du vill slå två flugor i en smäll när du börja bana in en ny hälsosam rutin. Med skön träning och bra mat skapar du en frisk och stark kropp!
 
GUBBGRUPPEN fortsätter! Alla tisdagar kl. 17.00 fram till jul. Drop in, så bara att dyka upp!
 

MÅNADENS MENY